# Lordosenstütze am Bürostuhl: Arten und richtige Einstellung

Quelle: https://sitzundtisch.de/blog/lordosenstuetze-erklaert
Veröffentlicht: 2026-10-12
Herausgeber: Sitz & Tisch

**Kurz gesagt:** Eine Lordosenstütze ist eine Wölbung oder ein Polster in der Rückenlehne, das den unteren Rücken im Bereich der Lendenwirbelsäule anlehnen lässt. Es gibt feste Stützen, höhenverstellbare, in der Tiefe verstellbare und selbstanpassende Varianten. Richtig eingestellt sitzt sie etwa auf Höhe der Gürtellinie und berührt den Rücken, ohne zu drücken.

Lordosenstütze, Lendenwirbelstütze, Lumbalstütze, Lendenstütze: In Produktbeschreibungen von Bürostühlen tauchen viele Begriffe für dasselbe Bauteil auf. Diese Seite erklärt, was damit gemeint ist, welche Bauarten es gibt, was Angaben wie 2D oder 3D bedeuten und wie Sie die Stütze an Ihren Körper anpassen. So können Sie Datenblätter vergleichen und Ihren Stuhl nach dem Kauf passend einstellen. Medizinische Fragen beantworten wir hier nicht. Wer Beschwerden hat, lässt sich ärztlich oder physiotherapeutisch beraten.

## Was eine Lordosenstütze ist

Die Wirbelsäule ist im Bereich des unteren Rückens leicht nach vorn gewölbt. Diese Krümmung heißt Lendenlordose. Eine Lordosenstütze ist eine Vorwölbung in der Rückenlehne, die in diesem Bereich Kontakt zum Rücken herstellt. Sie gibt dem unteren Rücken eine Anlehnfläche, wenn Sie sich in die Lehne setzen.

Die Begriffe Lordosenstütze, Lendenwirbelstütze, Lumbalstütze und Lendenstütze werden im Handel meist gleichbedeutend verwendet. Die Norm DIN EN 1335 für Büroarbeitsstühle beschreibt unter anderem Maße für die Rückenlehne und den Bereich, in dem eine Stütze liegen soll. Mehr dazu steht unter [Anforderungen an einen ergonomischen Bürostuhl](https://sitzundtisch.de/blog/anforderungen-ergonomischer-buerostuhl).

## Die Bauarten im Überblick

Hersteller beschreiben die Verstellbarkeit oft mit Kürzeln wie 2D oder 3D. Diese sind nicht genormt. Lesen Sie deshalb immer nach, welche Richtungen tatsächlich verstellbar sind.

| Bauart | Verstellbar | Typisch bei |
| --- | --- | --- |
| Fest geformte Lehne | nein, Wölbung ist Teil der Lehne | einfachen Stühlen, manchen Premium-Netzlehnen |
| Höhenverstellbar | nach oben und unten | vielen Bürostühlen |
| Tiefenverstellbar | mehr oder weniger Vorwölbung | Mittelklasse, oft per Drehknopf |
| Höhe und Tiefe (oft 2D genannt) | beides | ergonomischen Stühlen |
| Selbstanpassend oder dynamisch | folgt dem Rücken mit Federn oder Gelenken | neueren Netzstühlen |
| Loses Lendenkissen | frei positionierbar mit Gurt | Gaming-Stühlen |

Gängige Arten von Lordosenstützen

## So stellen Sie die Stütze ein

Eine zu stark eingestellte Stütze schiebt den Oberkörper nach vorn und kann als unangenehm empfunden werden. Eine zu schwache Stütze bemerken Sie kaum. Beginnen Sie im Zweifel mit wenig Vorwölbung. Die komplette Reihenfolge aller Einstellungen beschreibt [Bürostuhl richtig einstellen](https://sitzundtisch.de/blog/buerostuhl-richtig-einstellen).

1. Stellen Sie zuerst Sitzhöhe und Sitztiefe ein. Die Lordosenstütze kommt erst danach.
2. Setzen Sie sich ganz nach hinten, sodass das Gesäß die Lehne berührt.
3. Verschieben Sie die Stütze in der Höhe, bis die Wölbung etwa auf Höhe Ihrer Gürtellinie liegt.
4. Stellen Sie die Tiefe so ein, dass Sie die Stütze spüren, sie aber nicht nach vorn drückt.
5. Lehnen Sie sich zurück und wieder nach vorn. Die Stütze sollte angenehm bleiben, auch wenn Sie die Haltung ändern.
6. Prüfen Sie die Einstellung nach einigen Tagen erneut und korrigieren Sie in kleinen Schritten.

## Lendenkissen bei Gaming-Stühlen

Viele Gaming-Stühle haben statt einer eingebauten Stütze ein loses Kissen, das mit einem Gurt an der Lehne hängt. Es lässt sich frei in der Höhe verschieben, aber nicht in der Tiefe einstellen. Ist es zu dick, sitzen Sie nicht mehr mit dem oberen Rücken an der Lehne. Dann hilft es, das Kissen tiefer zu setzen oder ganz wegzulassen. Einige Modelle, etwa der Secretlab Titan Evo, haben eine integrierte, verstellbare Lendenstütze. Wie Sie Kissen positionieren, steht unter [Gaming-Stuhl richtig einstellen](https://sitzundtisch.de/blog/gaming-stuhl-richtig-einstellen).

## Selbstanpassende Stützen und Netzlehnen

Neuere Netzstühle setzen zunehmend auf Stützen, die sich mit Federn oder Gelenken selbst an den Rücken anlegen. Der SIHOO Doro C300 etwa nennt eine selbstadaptive Lendenwirbelstütze, die sich beim seitlichen Bewegen mitbewegt. Bei einigen Premiumstühlen ist die Stütze ganz in die Form der Lehne integriert, etwa durch flexible Zonen im Kunststoffrahmen.

Der Vorteil: Sie müssen weniger einstellen, und die Stütze bleibt auch bei Haltungswechseln in Kontakt. Der Nachteil: Wer eine sehr bestimmte Position mag, hat weniger Einfluss. Probieren Sie, ob sich die Stütze für Sie angenehm anfühlt, und achten Sie darauf, ob sich zumindest die Höhe anpassen lässt. Einen Vergleich zweier SIHOO-Modelle mit fester und mitgehender Stütze bietet [SIHOO M57 vs Doro C300](https://sitzundtisch.de/blog/sihoo-m57-vs-doro-c300).

## Worauf Sie beim Kauf achten

Eine verstellbare Stütze ist vor allem dann wichtig, wenn mehrere Personen den Stuhl nutzen oder wenn Ihre Körpergröße am Rand der Norm liegt. Bei sehr großen oder kleinen Menschen liegt die Stütze sonst leicht zu hoch oder zu tief. Hilfreich ist es, wenn auch die Rückenlehne selbst höhenverstellbar ist.

Prüfen Sie im Datenblatt, ob Höhe, Tiefe oder beides verstellbar sind, und ob die Verstellung im Sitzen erreichbar ist. Stühle mit gut verstellbarer Lordosenstütze finden Sie im Ratgeber [Die besten ergonomischen Bürostühle](https://sitzundtisch.de/best/beste-ergonomische-buerostuehle) und bei kleinerem Budget unter [Ergonomische Bürostühle bis 300 Euro](https://sitzundtisch.de/best/ergonomischer-buerostuhl-bis-300-euro). Für große und kleine Menschen gibt es eigene Ratgeber: [Bürostühle für große Menschen](https://sitzundtisch.de/best/buerostuhl-fuer-grosse-menschen) und [Bürostühle für kleine Menschen](https://sitzundtisch.de/best/buerostuhl-fuer-kleine-menschen-und-frauen).

[Bürostühle mit verstellbarer Lordosenstütze](https://sitzundtisch.de/best/beste-ergonomische-buerostuehle)

## Häufige Fragen

**Brauche ich unbedingt eine verstellbare Lordosenstütze?** Nicht zwingend. Passt die feste Wölbung der Lehne zu Ihrem Rücken, reicht sie. Eine Verstellung hilft, wenn das nicht der Fall ist oder mehrere Personen den Stuhl nutzen.

**Was bedeutet 4D-Lordosenstütze?** Die Bezeichnung ist nicht genormt. Lesen Sie im Datenblatt nach, welche Richtungen gemeint sind, oft Höhe, Tiefe und eine Art Federung.

**Kann ich eine Lordosenstütze nachrüsten?** Für viele Stühle gibt es aufschnallbare Lendenkissen. Sie sind ein Kompromiss, weil sie die Sitztiefe verändern und verrutschen können.

**Hilft eine Lordosenstütze bei Rückenschmerzen?** Das ist eine medizinische Frage. Lassen Sie sich bei Beschwerden ärztlich beraten. Welche Stuhlfunktionen in solchen Fällen oft besprochen werden, steht unter [Bürostuhl bei Rückenproblemen](https://sitzundtisch.de/blog/buerostuhl-bei-rueckenproblemen).

## Kaufberatung zu diesem Thema

- https://sitzundtisch.de/best/beste-ergonomische-buerostuehle
- https://sitzundtisch.de/best/ergonomischer-buerostuhl-bis-300-euro
- https://sitzundtisch.de/best/buerostuhl-fuer-grosse-menschen