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Ist ein Stehschreibtisch sinnvoll? Vorteile und Grenzen

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Kurz gesagt

Ein Stehschreibtisch ist sinnvoll, wenn Sie viele Stunden am Schreibtisch verbringen und den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen tatsächlich nutzen. Sein Vorteil ist die Abwechslung, nicht das Stehen an sich: Dauerhaftes Stehen ist keine bessere Haltung als dauerhaftes Sitzen. Außerdem lässt sich die Tischhöhe genau an Ihre Körpergröße anpassen, was auch im Sitzen hilft.

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Höhenverstellbare Schreibtische sind im Büro und im Homeoffice verbreitet. Die Werbung verspricht viel, Skeptiker halten sie für teure Kleiderständer. Dieser Artikel fasst nüchtern zusammen, was ein Haltungswechsel im Arbeitsalltag bringen kann, wo die Grenzen liegen und für wen sich die Anschaffung lohnt. Er macht keine Gesundheitsversprechen: Wenn Sie Beschwerden haben, besprechen Sie die Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Physiotherapeutin.

Was der Haltungswechsel bringt

Arbeitsschutzfachleute und die gesetzliche Unfallversicherung beschreiben den regelmäßigen Wechsel der Körperhaltung als günstig für Bildschirmarbeit. Ein höhenverstellbarer Tisch macht diesen Wechsel einfach: Statt aufzustehen und den Arbeitsplatz zu verlassen, fahren Sie die Platte hoch und arbeiten weiter. Viele empfinden das als angenehme Unterbrechung langer Sitzphasen.

Ein zweiter, oft unterschätzter Vorteil: Die Tischhöhe lässt sich auch im Sitzen exakt einstellen. Feste Schreibtische haben meist eine Standardhöhe, die für sehr große oder kleine Menschen nicht passt. Mit einem verstellbaren Tisch richten Sie die Höhe nach Ihren Ellbogen aus, statt den Stuhl an den Tisch anzupassen. Startwerte liefert der Höhen-Rechner.

90°EllbogenhöheTischhöhe stehend
Stehen: Die Tischhöhe folgt der Ellbogenhöhe, der Ellbogen bleibt etwa im rechten Winkel.

Was ein Stehschreibtisch nicht leistet

Stehen ist nicht automatisch gesünder als Sitzen. Langes Stehen belastet Beine und Füße und ist ebenfalls eine statische Haltung. Ein Stehschreibtisch ersetzt keine Bewegung, keinen Sport und keine Pausen. Er ist auch keine Behandlung für Rückenbeschwerden.

Außerdem hilft der Tisch nur, wenn er genutzt wird. Viele höhenverstellbare Tische stehen nach einigen Wochen dauerhaft in Sitzhöhe. Ob sich die Anschaffung für Sie lohnt, hängt daher vor allem davon ab, ob Sie den Wechsel in Ihren Alltag einbauen.

Hinweis:Bei Rücken-, Gelenk- oder Venenbeschwerden klären Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Physiotherapeutin, wie viel Stehen für Sie passt.

Vorteile und Grenzen im Überblick

Wie Sie den Wechsel im Alltag gestalten, beschreibt der Artikel Stehschreibtisch richtig nutzen. Die passende Höhe in beiden Positionen erklärt Stehschreibtisch: richtige Höhe.

VorteilGrenze
Einfacher Wechsel zwischen Sitzen und StehenNur wirksam, wenn der Wechsel auch stattfindet
Tischhöhe passt exakt zur KörpergrößeErfordert einmaliges sorgfältiges Einstellen
Stehbesprechungen, kurze Aufgaben im StehenLanges Stehen ermüdet ebenfalls
Kombinierbar mit Walking PadMehr Platzbedarf, Kabel brauchen Reserve
Für mehrere Nutzer anpassbarElektrische Modelle brauchen Strom und Platz unter der Platte
Stehschreibtisch nüchtern betrachtet

Für wen sich die Anschaffung lohnt

Weniger lohnend ist ein Stehschreibtisch, wenn Sie nur gelegentlich am Schreibtisch sitzen oder ein fester Tisch in passender Höhe vorhanden ist und Sie sicher wissen, dass Sie nicht stehen werden.

  • Wer täglich viele Stunden am Bildschirm arbeitet, im Büro oder im Homeoffice.
  • Wer sehr groß oder sehr klein ist und mit Standard-Tischhöhen nicht zurechtkommt. Passende Hubbereiche erklärt der Artikel Hubbereich.
  • Wer sich einen Arbeitsplatz teilt, weil jede Person ihre Höhe speichern kann.
  • Wer gern im Stehen telefoniert oder liest und das ohne Umzug an einen anderen Platz tun möchte.
  • Wer mit einem Walking Pad arbeiten möchte; siehe die Übersicht Walking Pads für den Stehschreibtisch.

Die Varianten: Komplettisch, Gestell oder Aufsatz

Wer es ausprobieren möchte, ohne gleich den ganzen Tisch zu ersetzen, kann mit einem Stehschreibtisch-Aufsatz beginnen. Er steht auf dem vorhandenen Tisch und hebt Bildschirm und Tastatur an. Die Unterschiede erklärt der Vergleich Stehschreibtisch oder Aufsatz.

Ein Komplettisch bietet die sauberste Lösung; Modelle finden Sie bei den besten höhenverstellbaren Schreibtischen. Wer eine Platte schon hat oder eine bestimmte Größe will, nimmt ein Tischgestell ohne Platte. Für wenig Platz gibt es kleine Stehschreibtische. Ob elektrisch oder mit Kurbel, beschreibt der Vergleich elektrisch oder Kurbel; in der Praxis wird ein elektrischer Tisch häufiger verstellt, weil der Wechsel per Knopfdruck geht.

So gelingt der Einstieg

  1. 1

    Sitz- und Stehhöhe einmal sorgfältig einstellen und als Speicherposition ablegen.

  2. 2

    Mit kurzen Stehphasen beginnen und nach Gefühl verlängern.

  3. 3

    Den Wechsel an Tätigkeiten koppeln, etwa Telefonate oder das Lesen von E-Mails im Stehen.

  4. 4

    Bequeme Schuhe tragen oder eine Matte nutzen, wenn Sie länger stehen.

  5. 5

    Monitorhöhe nach dem Hochfahren prüfen; die Oberkante sollte etwa auf Augenhöhe bleiben.

Häufige Fragen

Ist ein Stehschreibtisch gesund? Ein Stehschreibtisch ist ein Werkzeug für mehr Abwechslung. Ob und wie er sich auf Ihr Wohlbefinden auswirkt, hängt davon ab, wie Sie ihn nutzen. Medizinische Fragen klären Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.

Wie lange sollte man am Stehschreibtisch stehen? Eine allgemeingültige Zeit gibt es nicht. Wichtiger als lange Stehphasen ist der regelmäßige Wechsel. Hören Sie auf Ihren Körper und beginnen Sie mit kurzen Phasen.

Muss der Arbeitgeber einen Stehschreibtisch stellen? Nicht allgemein. Ob ein Anspruch besteht, hängt von der Gefährdungsbeurteilung und vom Einzelfall ab. Mehr im Artikel wer zahlt.

Reicht ein Aufsatz statt eines ganzen Tisches? Für den Einstieg oft ja. Aufsätze haben aber weniger Fläche und je nach Bauart weniger Stabilität. Wer den Wechsel dauerhaft nutzt, ist mit einem vollwertigen Tisch meist besser bedient.

Was Sie dafür brauchen